For at overleve skal folk spise forskellige dyre- og planteføde hver dag. Nogle er naturlige og nogle er forarbejdede. Nogle tilsætningsstoffer kan tilsættes under forarbejdningen, nogle af disse tilsætningsstoffer er til konservering, nogle er til at øge smagen, nogle er til at øge holdbarheden osv.

Samtidig vil den oprindelige sammensætning af maden også ændre sig i processen med fødevareforarbejdning, og nogle vil blive ødelagt eller tabt. For at sikre den menneskelige krops efterspørgsel efter næringsstoffer er det derfor nødvendigt at diversificere fødekilder så meget som muligt og sikre fødevarernes naturlige egenskaber så meget som muligt. Men at gøre det er svært. Især nu hvor livet er stressende og arbejdet er stressende, er det nogle gange svært at lægge flere kræfter i kosten. I mange tilfælde er det kun for at fylde maven eller tilfredsstille smagen og ignorere den omfattende efterspørgsel og valg af næringsstoffer.

Under den forudsætning, at omfattende og afbalanceret ernæring ikke kan opnås, er et passende udvalg af nogle medicinske kosttilskud et godt alternativ. Selvfølgelig skal dette ikke bruges som hovedmetoden, og valget af sund mad og en sund livsstil bør ikke ignoreres.

Selvfølgelig ikke alle medicinske kosttilskud er skabt lige.

Måden medicinske kosttilskud fremstilles på, formen af ​​næringsstoffer og måden og forholdet mellem næringsstoffer tilsammen bestemmer kvaliteten og effektiviteten af ​​et medicinsk kosttilskud.

Derfor er det nødvendigt at lære at bruge det korrekt.

Kosttilskud for optimal sundhed

Uanset hvor meget vi fokuserer på vores kost, er nogle næringsstoffer af forskellige årsager svære at tilfredsstille gennem maden. På nuværende tidspunkt er det et klogt valg at vælge de passende medicinske kosttilskud.

D-vitamin

Mennesker får D-vitamin på to hovedmåder: fra mad (hovedsageligt fisk og fritgående æg) eller sollys. Sollys er hovedkilden til D-vitamin.

D-vitamin er et vigtigt hormon, der fremmer tarmens optagelse af calcium og fosfat, og derved forebygger osteoporose. D-vitamin spiller en meget vigtig rolle i regulering af cellevækst og opretholdelse af den normale funktion af nerve- og immunsystemet.

Mere end 50 % af befolkningen i mit land mangler vitamin D. D-vitaminmangel er blevet forbundet med en lang række problemer, herunder hjertesygdomme, kræft, autoimmune sygdomme, astma, inflammatorisk tarmsygdom, irritabel tyktarm og meget mere.

Anbefalet dosering: 2000IU-5000IU per dag

Foreslået form: Vitamin D3

magnesium

Mængden af ​​magnesium i fødevarer afhænger af den jord, de dyrkes på. Men på grund af moderne landbrugspraksis går magnesium tabt fra jorden i store mængder, hvilket gør det svært for os at få nok magnesium gennem vores daglige mad.

Men magnesium er så vigtigt, at det er nødvendigt for mere end 300 kendte enzymatiske reaktioner, herunder mange, der kontrollerer vigtige neurotransmittere og giver cellulær energi.

Magnesiummangel kan føre til forskellige symptomer såsom kronisk træthed, hukommelsestab, forstoppelse og muskelsmerter.

Foreslået supplerende dosis: 250-350 mg dagligt.

Foreslåede former: Magnesiumglycinat, Magnesiummalat

Vitamin K2

Vitamin K2 kan opretholde knoglesundhed og forebygge hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme.

Natto, fermenterede grøntsager og ost fra græsfodrede køer kan give tilstrækkelige mængder af vitamin K2. Hvis du ikke spiser disse fødevarer, er tilskud af K2-vitamin nødvendigt.

Foreslået supplerende dosis: 100-1000 mikrogram (mcg) dagligt

Foreslået form: MK-7

C-vitamin

C-vitamin er tilstrækkeligt, hvis du spiser nok grøntsager og frugter.

Men vitaminmangel er stadig meget almindeligt.

Hvis du har kroniske infektioner og betændelsesproblemer, vil din krops behov for C-vitamin øges.

Foreslået supplerende dosis: 500-1000 milligram (mg) dagligt

Foreslået form: Liposomal C-vitamin

Probiotika

Probiotika kan opretholde balancen i vores tarmflora. Et godt tarmmikrobiom beskytter os mod allergier og autoimmune og inflammatoriske sygdomme. De berører alle aspekter af vores helbred og påvirker, hvordan vores hjerner fungerer.

For normale mennesker er den billigste og mest effektive kilde til probiotika fermenterede fødevarer, såsom kimchi, kefir og kombucha. Yderligere tilskud med probiotika kan have potentielle fordele og generelt ingen større bivirkninger.

For personer med mere alvorlige tarmlidelser er probiotisk tilskud ofte nødvendigt, men forsigtighed er påkrævet. Forskellige mennesker har brug for forskellige typer probiotika, og uhensigtsmæssige typer probiotika kan forværre symptomerne. For personer med svær immundefekt er der risiko (omend sjældent) for infektion med probiotisk tilskud.